3月から火曜日の8時、ジェントル(やさしい)ボディメイクヨガが始まりました。
本日のリクエストは下半身中心に引き締めること。
いつもレッスン前に皆さんのリクエストを聞いていきます。
下半身と言えば
＊腿の裏とお尻を鍛えてお尻のラインを綺麗に整える
＊ランジスクワットのような下半身からお腹にかけての筋力強化
＊内転筋など日常では使われない筋肉の強化
＊コルセットの役目をする腹横筋も一緒に使うのでお腹の引き締めや腰痛予防 等
がメインになってきます。
この有名なポーズをやるだけでも、足裏、腿裏、前腿、お腹の筋肉、背中の筋肉、肩甲骨周り、まだまだたくさんの筋肉を使っています。(にしてもこの写真の後ろ足どうなってる？？小指浮いてないか・・・)
火曜日は「次の日に疲れを残さず、適度な疲労感」を目的に行っていきます。
「一人じゃ動く気になれないけど少し汗かくことを習慣にしたいな」なんて人は火曜の夜に一緒に汗をかいてぐっすり眠りませんか？
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