本日の朝ヨガ

おはようございます😀


今、朝ヨガが終わってこれを書いています。


今日のリクエストは「昨日仕事で慌ただし過ぎたからしっかり呼吸して伸びたい」という事でした。


昨日の緊張がまだ体に残っている事てありますよね。

緊張のまま寝て、起きて、緊張のまま仕事に行く。この負のループを切ってあげたい。


なので、


仰向けになって内観や呼吸 5分

体ほぐし 15分

太陽礼拝(呼吸に合わせてのびのび動く) 5分 

シャバーサナ 3分


朝の30分てすごい充実感!

リクエストによっては最初から太陽礼拝の日もあったり、疲れてる日はゆるゆるヨガ、呼吸法もカパラバディ(頭がしゃっきりすると言われている呼吸法)で終わらせたり様々です。






朝ヨガの良い事👌


※生活のリズムが整う。

※朝の体のコリを解消できる。

※自律神経のスイッチがオンになる。

※内臓が空の状態でヨガを行う事で消化にエネルギーを持っていかれないので全身にエネルギー(血液、体液、リンパ液、プラーナetc)が流れやすい。

※朝の有酸素運動は脳の働きを良くするので仕事の効率が上がる。


他にも色々ありますがヨガは90%の実践と10%の理論だそうです。


頭でわかっていてもしょうがない。逆を言えばなんかよくわかんないけどいい気がする!そんなもんです(笑)


朝ヨガに感動すら覚える本日の朝でした(笑)


興味ある方はまずは3日だけやってみてね。生活リズムが変わるぞ🤗



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