本日の朝ヨガ

おはようございます😀

今、朝ヨガが終わってこれを書いています。

今日のリクエストは「昨日仕事で慌ただし過ぎたからしっかり呼吸して伸びたい」という事でした。

昨日の緊張がまだ体に残っている事てありますよね。

緊張のまま寝て、起きて、緊張のまま仕事に行く。この負のループを切ってあげたい。

なので、

仰向けになって内観や呼吸　５分

体ほぐし　１５分

太陽礼拝（呼吸に合わせてのびのび動く）　５分　

シャバーサナ　3分

朝の３０分てすごい充実感！

リクエストによっては最初から太陽礼拝の日もあったり、疲れてる日はゆるゆるヨガ、呼吸法もカパラバディ（頭がしゃっきりすると言われている呼吸法)で終わらせたり様々です。

朝ヨガの良い事👌

※生活のリズムが整う。

※朝の体のコリを解消できる。

※自律神経のスイッチがオンになる。

※内臓が空の状態でヨガを行う事で消化にエネルギーを持っていかれないので全身にエネルギー（血液、体液、リンパ液、プラーナetc）が流れやすい。

※朝の有酸素運動は脳の働きを良くするので仕事の効率が上がる。

他にも色々ありますがヨガは９０％の実践と１０％の理論だそうです。

頭でわかっていてもしょうがない。逆を言えばなんかよくわかんないけどいい気がする！そんなもんです(笑)

朝ヨガに感動すら覚える本日の朝でした(笑)

興味ある方はまずは3日だけやってみてね。生活リズムが変わるぞ🤗