以前お話しした、太陽光を浴びよう！の回です。 太陽って本当にすごいんです。 骨を強くする、生理痛、PMS、更年期症状の緩和、妊娠力を強くする、メンタルの安定、etc 太陽光＝ビタミンDという事なんですが、ビタミンDは食べ物からでは２割しか吸収せず残りの８割は太陽光から生成さ...

26日土曜の朝ヨガは外でお仕事があるためにお休みです。 よろしくお願いします。

時間変更のご連絡です。 23日(水)　20時~20時45分 リラックスヨガ ↓ 20時30分~21時~15分 どうぞよろしくお願いします。

女性に生まれたからには誰にも関わるお話。女性ホルモン。 生徒さんにちょうど揺らぎだす年代の方が多いので今日はそのお話。 まず女性ホルモンであるエストロゲンは何をしてくれているのでしょうか？ 月経を起こす・女性らしい体を作る・コレステロール値を下げる・血管の弾力性を保つ・骨を...

6月からのレッスン内容です。 5月に限定で行っていた水曜、土曜の特別レッスンはなくなります。 そして、新しいクラスが18日から毎週金曜にスタートです！ 6月18日（金） 19時半～20時半　自律神経を整えるヨガ 21時～21時45分　ダイエットヨガ...

今日は誰得なのかわからない私のプライベートなお話です(笑) 私はほっとけばキッチンでせこせこ何かを作ってるタイプの人間です。 中でも麹調味料が好きで私が使っているメインの麹調味料達が↓ 左から、出汁醤油麹、塩レモン麹、塩こうじ、玉ねぎ麹。...

今日は「備えあれば憂いなし」なお話。 日本人のフィットネス人口は先進国の中でとても少ないと言われています。 ちなみにコロナ化で変化した事が運動不足なのも先進国ナンバー１らしい。 ただでさえ少ないのに🙄 日本のフィットネス人口　３％ アメリカ　　　　　　　　17％...

頭がお休みする時間はあるでしょうか？ 頭はいつでもどこでも常に働いでいます。ぼーっとしていても働いています。 考えない、なんて一般人の私たちにはなかなか難しい。ただヨガをやっている時は頭の波が、心の波が収まりやすいです。 ヨガって外から見ると体操。...

気づくと呼吸が浅い、ヨガをやってる時に気持ち良く呼吸が出来ない、そんな人多いと思います。正直スタジオレッスン中に生徒さんの呼吸を見ていて浅すぎてびっくりする事があります。 動く為にヨガがあるのではなく呼吸の為に動きがあり、更に言うと瞑想の為に呼吸があります。...

最近、つまづきやすくなったな、腰が痛いな、下半身がむくむな、お尻がたるんできたな、座っている時間が長いな、そんな方はここの筋肉が衰えている可能性があります。 今日はそんな私が大好きな筋肉(笑)「腸腰筋（ちょうようきん）」のお話。 腸腰筋とはどこの筋肉の事なのか？...

先日の土曜日はパークヨガでした🤗 緑が目に眩しいくらいキラキラ🌿☘🌲 最近はマスク生活なので、自然の香りを嗅ぐ機会がほとんどなくなってしまっていたのでマスクを外して深呼吸をするだけでテンションがあがるーー！！ 寝転がるとこんな風景。...

おはようございます😀 今、朝ヨガが終わってこれを書いています。 今日のリクエストは「昨日仕事で慌ただし過ぎたからしっかり呼吸して伸びたい」という事でした。 昨日の緊張がまだ体に残っている事てありますよね。 緊張のまま寝て、起きて、緊張のまま仕事に行く。この負のループを切っ...

4月から「ジェントルボディメイクヨガ」がお引越しします！ 火曜　20時～20時45分　→　金曜　21時～21時45分 パワーヨガほど強いクラスは参加しにくいけど、筋力つけたい、汗かきたい、次の日に軽めの筋肉痛？程度の強度になります。 初めての方も是非、お参加くださいませー😊

毎年恒例のパークヨガを今年は2回に分けて行います😊 去年は秋だけやりました。たくさんの人が参加希望してくれたんだけど、お天気の問題で延期の延期だったので参加できない人が多く出てしまいました。 なので、今回は5人限定で4月と5月に行います。...

3月から火曜日の8時、ジェントル(やさしい)ボディメイクヨガが始まりました。 本日のリクエストは下半身中心に引き締めること。 いつもレッスン前に皆さんのリクエストを聞いていきます。 下半身と言えば ＊腿の裏とお尻を鍛えてお尻のラインを綺麗に整える...

3月からのスケジュールです。 土曜のボディメイククラスが火曜日の夜にお引越し！！ 平日の夜なので次の日に疲れを引きずらない程度に適度に汗をかいていきます。 基本的に参加者さんのペースに合わせていきますよ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

お久しぶりです。ののこです。 今日はミヒャエルエンデ作「モモ」とヨガのお話をでもしようかと思います。 完璧に一人よがりだけどそれはいつもの事(笑) モモは本国ドイツより日本の方が売れているらしいので日本人の心に刺さる何かがあるんでしょうね。 サクッとあらすじを話すと ーーー...

1月限定で土曜日に行っているボディメイクヨガクラスを2月も継続します。 自粛ムードがまだまだ続くのでその後も続くかもしれません。 この季節でも汗をかくくらいしっかり動いていくので、汗をかいてすっきりしたい！筋力アップ！ボディシェイプ！したい方はぜひ受けてみてくださいね！...

年末にキャンドルナイトを行いました。 スタジオよりも環境を自分で整えることが出来るので実はとても良かったんじゃないでしょうか？ 家という安心できる空間。周りには誰もいないので集中できる時間。 毛布も用意し、ゆったり体を動かし、キャンドルの炎で疲れた頭と瞳が癒され、寝たまんま...

1月限定　土曜日11時~12時　ボディメイクヨガ おうち時間が長くなり、座る時間が長くて重だるい。 お正月太りが戻らない。 頭がすっきりしない。 心が不安定、心配でストレスが一杯。 どの方も体をしっかり動かすことで解消しやすくなります。...